夏秋交会，气候将发生很大改变，正常人对夏秋变季的气候改变，很快就能适应；老年人由于体质较弱，则难以适应，稍不留意，则会旧疾复发或新恙丛生。所以，夏秋变季中的自我调养，对老年人尤为重要。

　　宋代名医陈直在《养老奉亲书》中介绍，变季入秋的老人自养，首应调节心境。秋季乍来，自然界渐次出现草木黄败，凄风苦雨的景象。而这种景象最易诱发老年人的伤感，产生胸闷胁疼、烦躁易怒、食少失眠的症状。所以，变季入秋之始，老年人就应作好准备，多参加交朋会友、游山垂钓、弈棋赏花等使人兴奋愉悦的群体活动，以良好的心境，去抗御自然界肃杀衰败景象的负性影响。独居老人尤应注意到这一点。

　　变季自养中的生理调养，亦很重要。秋为收获季节，人体内肺气相对旺盛，常乘虚侵肝，故应在饮食中减辛增酸。因辛辣食物会使肺气更旺；而酸味食物入肝，有助肝气强盛，不致受肺气和肺邪的侵侮，从而预防胸闷酸胀、嗳气吞酸的症状发生。

　　秋时邪气氤氲，常会侵体而导致旧疾复发。老年人最常见的是咳喘病和腹泻病。所以，在入秋之初而旧疾未发之前，有必要服些药预防。其中，威灵仙丸（威灵仙、薄荷各６０克，皂荚２０克，细末为丸，每次姜汤送下３克），可预防咳喘病复发；摄脾丸（木香、诃子、厚朴、五倍子、白术各等分为丸，每次米汤送下５克），可预防和治疗脏腑功能不适应变季所致的秋季腹泻。此为常用临床验方，可以试之。